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    Asana che rinforzano i muscoli della schiena




    Le posizioni dello yoga sono chiamate Asana, una parola sanscrita che significa “ posizione comoda e mantenuta”. Le torsioni alleviano il mal di schiena. Ecco dunque le 5 asana che non mancano mai nella mia sequenza yoga. Le torsioni allungano e rinforzano i muscoli della schiena fornendo un grande sollievo dal dolore provocato dalle posture scorrette e ripetute che assumiamo ogni giorno.
    Questo asana è una delle posizioni più efficaci per i muscoli della schiena e la spina dorsale. Questa sequenza comprende una serie di posizioni che rinforzano ed allungano tutti i muscoli della schiena, ed è ideale da fare come programma giornaliero ( o settimanale) per prendersi cura della schiena. Rafforza la colonna vertebrale.
    E migliora la postura perché tonifica i muscoli della schiena. Adho Mukha Svanasana o Cane a faccia in giù. BHUJANGASANA: il. E’ un toccasana per il. Salabhasana è una posizione preparatoria ai piegamenti indietro che rinforza i muscoli posteriori di torso, gambe e braccia.
    Le asana di torsione, allungando la colonna, permettono di creare spazio tra le vertebre consentendo all’ energia di fluire meglio. Tonifica i glutei. Il sistema circolatorio ne trae grandi benefici. Asana che rinforzano i muscoli della schiena. Si rinforzano i muscoli della braccia, della gambe, dei glutei e gli addominali. In questo modo riduce le tensioni della parte alta della schiena. Questa serie di asana è ottima da fare anche dopo lo sport, quando sentiamo il bisogno di distendere i muscoli che abbiamo utilizzato. Si dice anche che questa asana aiuti a vivere più a lungo, e viene spiegata dalla tradizione indiana in questo modo. Benefici: Padahastasana è ottima per allungare tutti i muscoli della schiena, distendere le articolazioni della colonna vertebrale, rilassare i muscoli del collo e delle spalle.
    Allunga i muscoli del torace e i polmoni, le spalle e l' addome. Questa posizione allunga tutta la parte posteriore della schiena e delle gambe,.



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